Практически нет на планете женщины, которая бы не сталкивалась с предменструальным синдромом. Чаще всего он проявляется в виде сильной раздражительности, частой смене настроения и других проявлениях психологического характера.
С физической стороны наблюдается повышенная чувствительность молочных желез, отеки лица и рук, головные боли. Происходит смена вкусовых предпочтений. Все это объясняется повышенным выбросом гормонов в кровь, что вызывает ответную реакцию организма.
Для большинства женщин ПМС – это настоящее мучение, поэтому они мечтают избавиться от этого состояния. На самом деле это невозможно. Можно лишь смягчить его. Но для этого нужно научиться контролировать собственное поведение и понимать когда приходит ПМС.
Прежде всего. нужно составить собственный календарь цикла. В нем нужно отметить дни менструаций. В этом случае при смене настроения вы сможете определиться, в какой фазе цикла вы находитесь. Для того, чтобы ПМС на вас влиял не так сильно нужно сделать следующее:
• Отказаться от сильных физических нагрузок
• Постараться избегать стресса
• Не допускать возникновения дефицита B, магния и кальция
• Отказаться от употребления спиртных напитков, курения
• Соблюдать режим питания
В питании лучше придерживаться особой диеты. Ее суть сводится к отказу от ненатуральных продуктов и продуктов животного происхождения. Проще говоря, нужно стать вегетарианкой на семь десять дней.
Интересует профессиональный и надежный ремонт замков дверей входных по привлекательной цене? Наша компания в Москве готова предложить подобные услуги срочно.