13
Июн

Польза от йоги

Польза от йоги

Йога помогает приобрести не только физическое, но и душевное равновесие, что значительно выделяет ее из других практик. Существует несколько упражнений практика, которых пригодятся вам и в повседневной жизни.

Поза лотоса. Полезна при пробуждении, находясь в данной позе, дайте себе установку, каким бы вы хотели прожить новый день. Сидя согните ноги, выпрямите спину и слегка опустите голову, а руки положите ладошками вниз на колени. Находитесь в данной позе на протяжении 2-3 минут, дыша размеренно и глубоко.

Вам предстоит публичное выступление, тогда подготовьтесь к нему еще при принятии душа. Станьте лицом к вашему душу, руки на стену, голову опустите, пусть теплая вода стекает на спину. Не стоит напрягать мышцы при данном упражнении, оно должно вас расслабить, а спустя определенное время и подбодрить.

Сидячая работа за компьютером, тогда вам поможет поза орла. Ноги на ширину плеч, левой ногой обхватите правую, согнув слегка колени. Необходимо руку согнуть перед собой, надавите между бровями большим пальцем левой руки. Выполняйте на протяжении 15-30 секунд.

Выполнять все упражнения стоит медленно. Дыхание очень важно в йоге, оно должно быть спокойным и размеренным. Вдыхайте через нос, а выдыхайте с помощью рта.

Если Вас интересует, какие может вызвать имплантация зубов осложнения и какие имеются противопоказания, у нас на сайте Вы найдете всю необходимую информацию.

Реклама от Google
Поиск по сайту:
Яндекс.Поиск по сайту
Посетители
Яндекс.Метрика

© 2010-2020 Мордовские девчонки. Все права защищены.