Иммунитет малыша сильно ослабляется в осенне-зимний период. Давайте разберем, какие продукты он должен потреблять, для его укрепления.
Первые симптомы снижения иммунитета ребенка – бледность, повышенная усталость. При этом, сколько бы малыш не отдыхал, силы восстановить не удается. Это верные признаки того, что образовались прорехи в системе защиты организма. Если при этом изменилось поведение ребенка, то следует срочно обратиться к иммунологу.
Как правило, после обследования доктора назначают малышам в качестве лечения – прием поливитаминных препаратов. Это конечно хорошо, но лечение будет только в том случае эффективным, если его дополнить правильной диетой. Большинство витаминов не синтезируется в наших телах, поэтому мы должны получать извне.
Прежде всего следует позаботиться о достаточном присутствии в рационе ребенка витаминов А,С, D, которые отвечают за защитные функции организма. В получении этих витаминов нам помогут овощи и зелень.
Витамины группы В являются отличной защитой для нервных волокон. Он в большом количество содержаться в бобовых, молочных продукта, мясе и субпродуктах. Для выработки антител, которые способны бороться с вирусам, необходим белок.
Кроме того, малышу нужны: кальций, калий, йод, цветная капуста, оливковое масло, финики, рыба. Следует исключить из рациона чипсы и сладкую газировку.
Хорошим вариантом будет полезный салат Цезарь, рецепт которого Вы найдете тут, на Edalite.ru, а также массу других интересных рецептов вкусных блюд на любой вкус.